수면1 수면과 체중 감량 수면과 체중 감량: 잠이 부족하면 살이 찐다? 많은 사람들이 체중 감량을 위해 식단을 조절하고 운동을 하지만, 수면이 체중 감량에 미치는 영향을 간과하는 경우가 많습니다. 하지만 연구에 따르면, 수면 부족은 체중 증가와 밀접한 관련이 있으며, 다이어트의 성공 여부를 결정짓는 중요한 요인이 될 수 있습니다.수면이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬이 불균형해지고, 신진대사가 저하되며, 지방 연소가 어려워지는 생리적 변화가 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 수면 부족이 체중 증가를 유발하는 원인과 체중 감량을 돕는 올바른 수면 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 수면 부족이 체중 증가를 유발하는 원인(1) 식욕 조절 호르몬의 변화수면은 우리 몸의 렙틴(Leptin)과 그렐린(Ghrelin)이라는 식욕 조절.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
