안빠져1 다이어트 정체기(Plateau) 극복법 다이어트 정체기(Plateau) 극복법: 체중 감량이 멈췄을 때 해결 방법다이어트를 시작하면 처음에는 체중이 빠르게 감소하지만, 일정 기간이 지나면 체중이 더 이상 줄어들지 않는 정체기를 경험하게 된다. 이는 신체가 적응하여 에너지 소비를 줄이거나, 기초대사량이 낮아지면서 지방 연소 속도가 둔화되기 때문이다. 또한, 호르몬 변화와 운동 적응으로 인해 체중 감량이 멈출 수도 있다. 다이어트 정체기는 자연스러운 과정이지만, 적절한 방법을 적용하면 다시 체중 감량을 이어갈 수 있다. 1. 다이어트 정체기가 발생하는 원인체중 감량이 멈추는 주요 원인은 신진대사의 감소와 신체 항상성 때문이다. 체중이 줄어들면 신체는 적은 칼로리로도 생존할 수 있도록 적응하는데, 이 과정에서 기초대사량이 감소한다. 또한, 장기간.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
